第一次看到《意志力》是在同人于野的博文上，这种基于科学研究的心理学看上去要比路边摊的励志成功学要好玩许多，于是便放入了douban的书单中。
这次过年回家的时候没有带电脑，恰好多了许多空闲时间，于是在kindle上看完了这本书。
如果想看具体内容的话，还是看书好了。我在这里只对最后的启示作摘抄，并添加自己的理解。
启示一：了解你的极限
首先要知道，你的意志力是有限的，而你做任何有阻力的事情都会用到你的意志力。
启示二：留意你的症状
当你感觉到很累，没有意志力的时候，需要休息，来呵护自己的意志力。
启示三：挑选你的战斗
由于你的意志力是有限的，那么显然要将有限的意志力用在最需要的事情上。
启示四：列个任务清单--至少列个“不做清单”
当事情未完成，人的大脑便会不停的提示自己，产生焦虑，这样很容易影响到自己正在处理的事情。而当你在计划中记录下来，这种焦虑便会减轻。
启示五：当心计划谬误
回想过去，避免做出夸大的计划。列出优先级，每天完成前三即可。
启示六：不要忘了小事情
从小事情上呵护自己的意志力，如身体的基本需求：饮食和睡眠，保持干净整洁等。
启示七：积极拖延的力量
启示八：别无选择
给自己一个明显规则：一条清晰明显绝不会弄错的边界。
启示九：追踪了解
监控自己的计划和行为，并做出相应调整
启示十：经常奖励
奖励有助于坚持。
我自己的总结：
1.意志力是会消耗的，所以要保护自己的意志力，并挑要做的事情。
2.可以有目的的培养意志力。通过其他事情的训练，可以增强个人的意志力，尤其是学习等方面。
3.长久持续的做一件事情，要比临时突击更有效。书中举的例子：一个每天写一两页论文的学者，其成果要比
deadline之前临时突击的学者要高。
4.通过监控调整自己的目标计划。
5.应根据过去的经验，将自己的目标和计划定的更合理。